Źródła magnezu
Spora ilość ludzi cierpi na niedobory magnezu. Wielu z nas nie przywiązuje większej uwagi do pożywienia, które przecież jest codziennością. Magnez z kolei nie występuje nazbyt często, dlatego też jego rzadkość w połączeniu z nieodpowiednią dietą może doprowadzić do ogromnych niedoborów magnezu. Wiele produktów, które spożywamy na co dzień w teorii powinny zawierać ten cenny minerał, jednak w trakcie procesu technologicznego (np. oczyszczania białej mąki ) jest zupełnie pozbawionych magnezu i innych cennych składników. Największą ilość magnezu ma kakao i orzeszki bukowe, o których większość z nas pewnie nawet nie słyszała. Popularnym źródłem magnezu jest coraz bardziej popularna w Polsce soja.
Dużo magnezu możemy znaleźć również w oleju sojowym. Ponadto magnez znajduje się w orzechach, różnego rodzaju warzywach zielonych, melasie cukrowej i.. twardej wodzie. Spore ilości magnezu mają także zboża, takie jak kasza gryczana, płatki owsiane. Jeśli nie chcemy mieć niedoborów warto byłoby spożywać ciemne pieczywo razowe i zrezygnować z pieczywa białego, które w procesie trawiennym zabiera nam sporą ilość cennych dla nas pierwiastków. Co do dokładnej ilości magnezu w pożywieniu naukowcy nie są zgodni, dlatego nie warto trzymać się sztywno norm. Istnieją oczywiście wersje syntetyczne magnezu, które niestety są wchłaniane nieco gorzej, choć po ich zażyciu można zauważyć znaczną poprawę.
Codziennie spożywamy produkty z białej mąki. Najczęściej biały chleb, bułki, ciastka i wiele innych, które stały się naszą codziennością. Ale czy te produkty sa takie całkowicie bezpieczne? Często słyszymy, że ciemny razowy chleb jest...
Co powodują niedobory magnezu?
Wielu z nas cierpi na niedobory magnezu, jednak w jaki sposób one się przejawiają? Tak pospolite objawy jak nerwowość, wybuchowość, irytacja, złośliwość, agresja mogą wynikać z niedoboru magnezu. Zwyczajowo dieta tych ludzi składa się z...
Cynk
Cynk ma niesamowite właściwości przy leczeniu ran i poparzeń. Duże niedobory cynku mają alkoholicy, chorzy na arteriosklerozę, choroby skórne, rak, marskość wątroby. Zauważono, że pacjenci którzy przyjmowali cynk przed operacją przez pewien...
lotto hurtownia torebek zdrowie